Mit Power Naps in 15 Minuten mehr Leistung

Inhaltsverzeichnis Power Naps früher auch Mittagsschlaf genannt sind in den letzten Jahren durch Athleten, wie Erling Haaland oder Cristiano Ronaldo bekannter geworden. Letzterer arbeitet sogar mit einem eigenen Schlafcoach zusammen. Wie du Power Naps richtig einplanst und umsetzt erfährst du in diesem Artikel. Sogenannte Power Naps versprechen vor allem nach kurzen Nächten Erholung. Für die […]

5 Tipps, um besser zu schlafen

Power Naps

Inhaltsverzeichnis Um stetig Fortschritte zu verzeichnen und um die Leistungsfähigkeit zu steigern ist neben dem Training und der Ernährung ebenfalls ein ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf notwendig. Hierbei haben viele Sportler enormes Aufholpotenzial, denn während des Schlafs erholt sich der Körper am besten. Genauer gesagt werden die beschädigten Zellen während der Schlafphase mit Wasser, Sauerstoff […]

Warum dein Smartphone dich limitiert

Smartphone

Inhaltsverzeichnis Rauben dir Smartphones und Co. deinen Schlaf? Schlaf ist vor allem für Sportler und Büroathleten elementar, um mentale und körperliche Höchstleistungen bringen zu können. Eine Optimierung des Schlafs ist deswegen sehr sinnvoll. Hierfür benötigt man in erster Linie eine Analyse zur Schlafoptimierung, um mögliche Störfaktoren ausfindig zu machen. Gerade in unserem digital geprägten Zeitalter […]

Digitalisierung und Kinder

Inhaltsverzeichnis Digitalisierung und Smartphonesucht Ist die Digitalisierung mehr Fluch oder Segen? Eine berechtigte Frage, da die durchschnittlich Bildschirmzeit sich kontinuierlich erhöht und Menschen, vor allem Kinder und Jugendliche nervös bis gereizt reagieren, wenn sie ihr Smartphone nicht bei sich haben oder einen Moment nicht genau wissen, wo es sich befindet. Zahlen? In Südkorea beispielsweise sind […]